97. Luz y gafas rojas: ¿moda o salud? – Rubén Úbeda

Rubén Úbeda es psiconeuroinmunólogo clínico (PNI), terapeuta de salud integrativa, dietista colegiado y fundador de la clínica Vitaltrain. Además es técnico en enseñanza deportiva y entrenador personal.

Se ha especializado en ayudar a personas con problemas intestinales y falta de energía a sanar su intestino y ganar vitalidad para tener mejor calidad de vida y no enfermar.

Hace unos pocos años estamos viendo en redes a personas con gafas rojas o amarillas bloqueadoras de luz azul y que ponen luz roja en casa cuando se hace de noche. ¿Es una moda? ¿Realmente puede afectar tanto a la salud el color de la luz?

En la entrevista de hoy Rubén Úbeda nos habla de los ritmos circadianos, de cómo la vida moderna nos ha alejado de ellos y de la naturaleza, y del precio que estamos pagando: nuestra salud.

Los ritmos circadianos impactan en nuestro metabolismo. Cuando nuestro reloj biológico está desregulado se puede ver afectada nuestra digestión, nuestro sueño, nuestra composición corporal, e incluso puede llevarnos a enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes tipo 2, inflamación intestinal o síndrome metabólico.

¿Es perjudicial cenar tarde? ¿Cuántas veces al día es recomendable comer? ¿Puede influir el horario de las comidas a la hora de bajar de peso? ¿La luz azul de las pantallas y de las luces led puede empeorar nuestra salud? ¿Son necesarias las gafas bloqueadoras de luz azul y las bombillas rojas? ¿También de día? ¿Qué hábitos nos ayudan a dormir mejor?

Rubén nos habla de la importancia de la luz y la hora en nuestros hábitos diarios: qué hacemos al despertarnos, a qué horas comemos, cuándo hacemos ejercicio y cuándo nos acostamos.

¿Cómo adaptamos todo esto a los horarios de España, donde culturalmente todo se hace más tarde?

En la parte final hablamos del extraño fenómeno de que en un país tan soleado como España la mayoría de la población tenga déficit de vitamina D. Rubén nos comparte su opinión sobre las gafas de sol y las cremas de protección solar.

Puedes encontrar a Rubén Úbeda en:

Web: vitaltrain.com

Instagram: @ruben_ubeda_

Youtube:  @ruben_ubeda

Enlaces a los recursos mencionados en este episodio

🥣 Patrocinador del episodio: Caldo Santa Paciencia CaldoSantaPaciencia.com

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